Ich bin sozusagen ein Proteinjunkie, ich halte es für unumgänglich zu jeder Mahlzeit

                                                               eine bestimmte Menge Protein zu konsumieren. Kohlenhydrate und Fett stehen erst

                                                               an zweiter Stelle.

                                                               Die einzige Ausnahme ist die Mahlzeit direkt nach dem Training. Bei dieser Mahlzeit,

                                                               die meist aus einem Shake besteht, stehen einfache Kohlenhydrate an erster Stelle.

                                                               Kohlenhydrate konsumiere ich fast ausschließlich in der letzten Mahlzeit vor dem

                                                               Training, direkt nach dem Training und in der zweiten Mahlzeit nach dem Training.

                                                               Fett halte ich für sehr wichtig und konsumiere zu fast jeder Mahlzeit eine bestimmte

                                                               Menge. Meine Fettzufuhr besteht zum größten Teil  aus Oliven-, Distel und Leinöl,

                                                               Lachs und Fischölkapseln.

                                                               Offseason konsumiere ich etwa 3 – 3,5 Gramm Protein pro Kg / Körpergewicht am Tag.

                                                               Desweiteren achte ich generell auf meine Ernährung, sollte aber zwischendurch ein
   
                                                               Stück Schokolade oder ähnliches meinen Weg kreuzen, kann es durchaus sein dass

                                                               dies hemmungslos verschlungen wird.

                                                               Während der Vorbereitung steigere ich meine Proteinzufuhr auf bis zu 4,5 g/Kg

                                                               Körpergewicht täglich und reduziere die Kohlenhydrate und das Fett um Körperfett

                                                               los zu werden.

                                                               Meine bevorzugten Proteinquellen sind Rindfleisch, Fisch, Hühnerbrust, Eiklar und

                                                               Proteinshakes.

                                                               Kohlenhydrate beziehe ich zum größten Teil aus Reis, Pasta und ab und zu auch aus

                                                               Kartoffeln oder Süßkartoffeln.